网友回答:

我国已步入老龄化社会。每年都有大量退休人员,老有所养。老有所乐!老有所为。身体健康,生活有质量。退休人员根据自己的身体状况学习太极拳也是一个不错的选择。首先有明师亲传口授。或者经过一定专门培训有一定教学能力的老师教授拳理拳法技法。先学拳架,有条件可以学习推手。用推手的技法来验证拳架的准确性。每天坚持,日日盘打。增强学习兴趣。防身健体。弘扬太极文化。传承民族精神。使太极拳这一国粹发扬光大,源远流长!

网友回答:

从心理上做好坚持经常的准备、找一个好老师,然后天天跟着老师学就可以了。找到好老师后,坚持不懈是重点!

网友回答:

一般老年大学都有专业的太极拳老师。

一般来说,每一个城市的老年大学都有太极拳老师,相对来说他们是国家指定的教授人员,稳定性和师资会有保障些,当然也有一些太极拳传授者,各流的太极拳师很多。

学习什么样的太极拳,这问题就萝卜青菜各有所爱,完全可以根据自己的喜好,身边所拥用的资源进行选择。就国家层面而言,竞技太极拳,普及版太极拳是院校派系的主导体系,比较简易好学,难度不大,这个体系比较适合一般的初学者,也是与现代体育学结合更多的太极拳。它是完全的侧重健身,与所谓的实战是没有关系的,常见的二十四式,四十二式,自选太极拳等,这些都是新中国之后院校老师编的套路。

就我本人而言,更喜欢用现代体育学结合太极拳,力量,速度,耐力,协调,柔韧,这是现代竞技体育与学校体育的运动分类法,如果退休老人,不一定要一开始就练太极拳,可以先侧重一些功能性训练,如俯卧撑,腰腹力量训练,马步腿部力量训练,老年人退化最快的素质之一就是力量,而力量又是运动的根基。太极拳动作一般更侧重是协调训练,通过复杂的动作,使人体的协调,灵敏更好,忽左忽右,上下,前后等运动形式,是有利于人的协调性,促进日常生活的灵敏。

网友回答:

先在家了解太极拳的内涵,看看视频,提高自己兴趣。

再去外面走走,了解附近打太极拳情况,主动大胆地与他们交流。

然后跟视频学一些简单基本动作,站桩等。

最后如果经济条件许可、又有师父愿教的条件下,选择适合自己的一家拜师学艺;如果师父难寻,则自己跟视频学习国家普及太极24式,打熟为止,再外出寻找同行切磋切磋,纠正错误。

当然,也有在线上教打太极拳的视频,但谨要防止上当受骗。

网友回答:

退休老人学太极拳应该去小公园,跟人家从二十式简化太极拳学起……

网友回答:

太极拳是中国武术内家拳之一,也是第一套内家拳发力,由单重到双重指的是“陈式太极拳”式太极拳。是中国武术格斗重要的拳种,非常保守!虽然当今练太极的人很多,真正知道太极拳的人潦潦可数,太极拳是内家拳呼吸运动!内力强大、刚柔并济,张显阴阳二力,格斗中不丢不顶,如一张松柔难逃的大网,开合技击!同时也是健身运动的最佳,健身养生求松柔顺逆之缠,各位老年朋友求之不得。“师不顺路、医不叩门”是中华民族之本,武术讲师徒缘份,说者无心听者有意,愿朋友们努力!

网友回答:

张安邦聊聊武林中的事——

一般学习太极拳的步骤,肯定是要找个好的老师,然后就是安排时间的问题。

如果再详细一点,就是根据个人的体质,选择刚猛的陈氏,还是柔缓的杨氏,亦或简单一点直接公园入门级的24式等等。

上面讲的其实是一个懂武术的人讲的话,老百姓其实很多分不清太极拳这个那个的,一般对太极拳的印象就是公园锻炼,这恰恰也是退休的老百姓最需要的一种太极拳,没有什么比健康更是当务之急的,健康是第一要素,而经过这么多人实践的公园太极拳还是在某种程度上比小众的门派更靠谱的多,如果仅仅是健身而言的话。

2016年,张安邦应邀参加弟子活动

我个人建议,第一,不必舍近求远,就近报名学习,最好就是公园太极拳,或者社会上的培训机构,缴费学习,只要老师不让你烦,氛围又不错,这就是最好的,你心情好才有锻炼的动力,才有坚持的必要。为什么要就近哪?平时你感觉不到什么,但是刮风下雨就麻烦了,毕竟退休也算老年人了,虽然很多人体质不输小伙子。

第二,就是不要打听什么名师或明师,跟你没关系,除非你有太极拳情结,以前一直想练,没机会,也做了很多准备工作,那你就找名家或门派的行家,不然就近,最好选室内,一来静,纷争少;二来相对固定,不会变来变去,大家打完拳,坐下来喝喝茶,有个固定的休闲地,这就是清福,公园还是有很多的局限性,起码时间,公园只能早上或晚上,毕竟公用的地方,要考虑游人的方便才行。

2003年,张安邦与孙氏太极拳掌门孙永田先生在一起

不要奔明师,更不要迷信网上、书上讲的动作对错之列,你练就够了,这么多年,我也因为从事武术工作,跟老百姓打交道,其实动起来最重要,现在不是动的对不对的问题,而是动不动的问题,还有就是怎么给自己一个长期坚持动的氛围,这些很重要。

一开始不要考虑拜师之类,就是找个类似健身教练的角色的老师学习,不要掺杂人情往来,很麻烦,你本来就是退休的,不能再回到是非圈子里去。我教拳就是,你叫我师父,但就是老师,至于父亲的感觉,这个处个十年八年再说不迟。

张安邦应邀赴南京邮电大学讲拳

关注张安邦,一起聊聊武林中的事!

网友回答:

首先,找明师真师;其次,根据师傅的要求和安排,练习基本功;三是认真看谈相关理论书籍,了解太极拳历史和原理;第四,坚持不懈,不急于求成,不图虚荣和虚名,有耐心地练习;第五,不耻下问,不懂就问,不受外界干扰;第六,广交朋友取长补短。

网友回答:

我就是那个因学太极拳而废了膝盖的人。

如果实在想学,先在住地附近找一找太极拳打得好的人,向他咨询一下学习内容,看自己是否适合学习太极拳,最后再问他是否同意教你。

因为我觉得太极拳不是都适合所有人,我之前在昆明看到别人打,就跟着锻炼的人做动作,他们也在教新人(感觉不算很难学),听老师讲了好处,就更想学习了。

回到我在的城市,正好看到有人练习,就向他们咨询,他们推荐我在我们小区里找一位老师学 。第二天我就去了,看到老师带着一个大姐打得挺好,我也就问老师,是否愿意教我,老师同意了。

当天我就开始学习,他对我讲了打太极的好处和拳里,开始几天让我练站桩,早晚各1小时,开始感觉挺好,对睡眠有帮助,我挺开心的。

一周后让我练基本功(1米多高的健身器材上压腿,每天早晚40分钟,再加上站桩各30分钟),四五天后我膝盖皮肤紫红,膝盖也开始出现疼痛,我问老师,老师说很正常。让我继续练习,又过了几天,我膝盖实在太痛,再一看膝盖下面的窝窝都发黑了,走路脚都是跛的。

我还发现我的头总是痛,血压低压将到50多(我高血压两年,吃降压药,血压一直稳定)。我就休息了两天,没去练习,赶快到医院去看,做了核磁和凝血功能检查,说是退行性改变。我就彻底不敢去学习了。

我没去练习十多天,血压就恢复正常了。膝盖就没救了,昨天又跑到昆明找了一个骨科方面的熟人看,他说我每天练习时间过长,膝关节损伤,没救了

我自己觉得老师教得挺好(他说他14岁开始学太极,他的老师也很有名气),他的徒弟也打得挺好(我们小区的一个大姐),可能我自己不适合学太极拳。

太极拳对修身养性应该很好,关键是看自己适不适合。

网友回答:

退休老人想学太极拳,要从最简单的套路开始学起,在学习套路的同时,要学会太极拳的身法,要立身中正,虚领顶劲,涵胸拨背,沉肩坠肘,松腰,松胯,然后再学会太极拳的步法,手法。要在学中练,练中学,要坚持不懈的努力,一步一步的撑握太极拳的要领,就会学好太极拳。

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